Legjobb Te program
Egy 8 hetes edzőprogram táplálkozási segítséggel, legyen a cél fogyás, izmosodás, szálkásítás vagy erősödés. Mindenkinek, aki kezdő, vagy akár már jártas az edzőtermek világában, bővíteni szeretné tudását, vagy magasabb szintre emelni az edzését, mellette pedig fejlődni, erősödni fizikailag és mentálisan is
Mit tartalmaz a program?
Egyrészt edzést!
- 8 hetes, progresszióra épülő edzésterv
- NŐI, edzőtermi edzés
- haladó és kezdő edzéstervek (3-4-5 napos edzés egyaránt)
- mobilitást fejlesztő videók
- gyakorlatvariációk, helyettesítések
- gyakorlat bemutató videók, magyarázatok
Étkezésben is segítek!
- 100 oldalas receptes könyv (vegán, vegetáriánus, mindenevő opciókkal, magas fehérjetartalommal)
- egyéni kalória és makrotápanyag ajánlás
- étkezési útmutató, táplálkozás kisokos
- mintaétrendek különböző igényekre szabva, étkezésenként több opcióval
- folyamatos segítség, ha elakadsz
Egy közösség tagja lehetsz!
- minden résztvevő tagja lesz a közös Facebook és messenger/whatsapp csoportnak
- tippeket oszthatunk meg egymással, motiválhatjuk a másikat és minden nap beszélgethetünk
Miben különbözik a programom más programoktól?
- Nem csak adok egy edzéstervet, hanem végigkövetem a fejlődésed is!
- Nem mindenki ugyanazt az edzéstervet végzi, hiszen minden gyakorlatnál számos opció közül választhatsz.
- Az edzéstervet bármikor személyre tudod szabni, közel 100 gyakorlat közül választhatsz, ha valami miatt gyakorlatcserét szeretnél alkalmazni
- Egyénre szabottan növekedik a progresszió, mindig tudod, hogy mekkora súllyal dolgozz
- Ellenőrzöm a gyakorlataid technikáját, segítek a felmerülő kérdésekben
- Nem csak a testi, hanem a mentális jóléted is fontos számomra
- Egy olyan közösség tagja leszel, ahol minden nap megoszthatod a gondolataid, sikereid. Állandó támogatással segítelek, és a társaid is.
Neked szól a program, ha bizonytalan vagy az edzésed felépítésében, nem mindig tudod, hogy milyen időközönként, és milyen mértékben változtasd a használd súlyokat, ha edzel már egy ideje, de nem értél még el olyan változást, amit szerettél volna, vagy kihívásra vágysz az edzésben, erősödni és formálódni szeretnél.
Nyereményjátékok és főnyeremény!
Exkluzív Myprotein kedvezmény minden résztvevőnek!
A program kihívásként is szolgál, és emellett számos nyereményjátékkal motivállak a hetek alatt.
Újdonság: A programban nem a legnagyobb átalakulás lesz majd értékelve, hiszen nem szeretném a külsőségekre helyezni a hangsúlyt. Korábbi csapatok visszajelzése alapján a program alatti nyereményjátékok nagyobb motiváló erővel hatnak, mint a főnyeremény. Ezáltal több nyertest is tudok sorsolni. Nem számít, mi a célod, mindig van esélyed nyerni, ha dolgozol érte.
A nyereményjátékok értéke 180.000 Ft.
A program ára: 40.000 Ft
(a program létszám limites, jelentkezz minél előbb, hogy ne maradj le!)
Jelentkezés a Legjobb Te programra:
Fizetési határidő:
2024. 03. 23 - Jelentkezés ezzel a dátummal, vagy a helyek beteltél zárul.
Indulás: 2024. 03. 25.
A Facebook csoport meghívót a visszaigazoló emailből tudod letölteni.
A program 2023 júniustól egy 100 oldalas receptes könyvvel bővült.
2023 szeptembertől a programban nem csak 4, hanem 3 és 5 napos terveket is kaphatsz. (Ezt előzetes célfelmérés alapján küldöm ki és módosítására a program alatt 1x van lehetőség.)
A súlyzós edzés a lehető legjobb, amit inzulin rezisztencia esetén tehetsz a testeddel. Ha orvos vagy dietetikus által előírt étrended van, akkor ezt a program alatt kapott iránymutatás ne írja felül. Az edzés remek kiegészítése lehet ennek.
Igen, a programot edzőteremben tudod végezni az eszközigény miatt. Szükséged lesz csigás gépekre és olyan súlyzókészletre (rudak, tárcsák, kézisúlyok), amik otthoni edzésnél általában nem állnak rendelkezésre.
A program 2023 szeptembertől már csak női edzéstervet tartalmaz.
Természetesen. Nem leszel egyedül, a felmerülő kérdések esetén mindig segítségedre leszek, emellett a részletes útmutatók is segítenek majd.
Előzetes célfelmérés alapján küldöm ki az edzéstervet és tápanyag ajánlást is, valamint segédletet is kapsz, hogy számodra leginkább passzoljon minden. Nem mindenki ugyanazt az edzést fogja végezni, hiszen a sablon alapján közösen választunk neked megfelelő gyakorlatokat.
A program nem teljesen személyre szabott, de személyre szabásában segítségedre lesz a közel 100 gyakorlat variáció, a segédletek és az állandó kapcsolattartás.
Igen, a program számos variációt tartalmaz minden gyakorlathoz.
Amennyiben van gyógytornászod vagy orvosod, és vele előzetesen egyeztettél, akkor itt a helyed. Egyéb esetben sajnos sérülésekben a program keretein belül nem tudok segíteni.
A visszaigazoló emailből tudod letölteni a Facebook csoport linkjét.
A visszaigazoló emailből tudod letölteni az igényfelmérő dokumentumot. Az ajánlás mindenkinek a saját edzéstervében lesz, amikor a program elindul.