Edzésprogramok

  • Program az első húzódzkodásodhoz!

     5000 Ft

    Tartalmaz edzéstervet, ezt segítő táblázatot videós bemutatásokkal, progresszív túlterhelés elve alapján.
    Kezdő szinttől haladó szintig, bárkinek segítség az első saját testsúlyos húzódzkodásához.
    A program csak kiegészítő más edzés mellé, nem tartalmaz teljes edzéstervet, csak a húzódzkodásra készít fel. Vannak benne edzőtermi gyakorlatok is, de gumiszalagokkal/kézisúlyzókkal és húzódzkodó rúddal otthon is végezhető.

    Kosárba teszem

  • Workout guide – 4 napos női edzésterv

     20990 Ft

    MINDEN, amire egy edzésnél szükséged van! Legyél akár kezdő, akár haladó, a könyvem segíteni fog a céljaid elérésében!

    Mit tartalmaz?

    Edzést, táplálkozást, fejlődésed folyamatos nyomon követését, segédletekkel, videókkal.

    • 106 oldal tudást
    • táplálkozási és edzési ismereteket
    • kalória számolási segédletet
    • táplálék-kiegészítő kisokost
    • minden gyakorlathoz részletes bemutató videókat
    • közel 100 gyakorlatot, folyamatosan frissülő edzéstárral
    • az edzéstervezés menetének leírását
    • minta edzéstervet
    • vagy akár saját magadnak összeállítható edzést mozgásminták alapján, variálható gyakorlatokkal
    • edzés naplózását, progresszió nyomon követését
    • minta NŐI, edzőtermi edzéstervet heti 4 edzésnapra (alsó-felsőtest bontás)
    • fókuszban: hát-váll-popsi-láb

    Akár fogyni, akár izmosodni szeretnél, színesítenéd az edzéseid vagy csak a tudásod szeretnéd bővíteni. Vásárlás után a tulajdonodban marad, segítségedre lehet rövid, és hosszútávon is.

    Sokszorosításra, másolásra és megosztásra vonatkozó büntetőjogi eljárásokat az ÁSZF-ben olvashatod.

    Kosárba teszem

  • HOME workout guide – 4 napos női, otthoni edzésterv

     20990 Ft

    Ha otthon szeretnél maximális fejlődést elérni, akkor ez a guide Neked szól! Legyél akár kezdő vagy haladó, akár minimális felszereltséggel.

    Mit tartalmaz?

    Edzést, táplálkozást, fejlődésed folyamatos nyomon követését, segédletekkel, videókkal.

    • 113 oldal tudást
    • táplálkozási és edzési ismereteket
    • kalória számolási segédletet
    • táplálék-kiegészítő kisokost
    • minden gyakorlathoz részletes bemutató videókat
    • közel 100 gyakorlatot, folyamatosan frissülő edzéstárral
    • alapmozgások elsajátítását segítő videók
    • az edzéstervezés menetének leírását
    • minta edzéstervet
    • vagy akár saját magadnak összeállítható edzést mozgásminták alapján, variálható gyakorlatokkal
    • eszközök szerinti gyakorlatvariációk
    • edzés naplózását, progresszió nyomon követését
    • minta NŐI, otthoni edzéstervet heti 4 edzésnapra (alsó-felsőtest bontás)
    • fókuszban: hát-váll-popsi-láb

    Eszközigény:

    • kézisúlyzó-készlet
    • mini és nagy gumiszalagok
    • (opcionális, de sok gyakorlathoz ajánlott) állítható pad
    • (opcionális, de sok gyakorlathoz ajánlott) húzódzkodó rúd, VAGY ajtóra függeszthető gumiszalag készlet

    Akár fogyni, akár izmosodni szeretnél, színesítenéd az edzéseid vagy csak a tudásod szeretnéd bővíteni. Vásárlás után a tulajdonodban marad, segítségedre lehet rövid, és hosszútávon is.

    Sokszorosításra, másolásra és megosztásra vonatkozó büntetőjogi eljárásokat az ÁSZF-ben olvashatod.

    Kosárba teszem