Workout guideok
-
Glute Guide – 5 napos, popsi fókuszú edzésterv
20990 FtKosárba teszemNeked való a könyv, ha egy részletes, informatív iránymutatásra vágysz az edzéssel kapcsolatban, amit hasznosítva elérheted álmaid alakját. Teljes útmutatás a hatékony edzéstervezéshez és látványos eredményekhez.
Mit tartalmaz?
Edzést, táplálkozást, fejlődésed folyamatos nyomon követését, segédletekkel, videókkal.
- 220 oldal tudás
- táplálkozási és edzési ismeretek
- alapfogalmak és szakkifejezések az edzéssel kapcsolatban
- útmutatás az edzéstervezéssel kapcsolatban
- progressive overload részletezése
- anatómiai ismeretek
- kalória számolási segédlet
- táplálék-kiegészítő kisokos
- tévhitek és magyarázatuk
- minden gyakorlathoz részletes bemutató videó
- több, mint 100 gyakorlat, folyamatosan frissülő edzéstárral
- alapmozgások elsajátítását segítő videók
- 5 napos minta edzésterv
- emellett sablon saját magadnak összeállítható edzéstervhez mozgásminták alapján, variálható gyakorlatokkal
- eszközök szerinti gyakorlatvariációk
- edzés naplózása, progresszió nyomon követése
- NŐI, EDZŐTERMI edzésterv heti 5 edzésnapra (3 farizom-2 felsőtest)
- fókuszban: popsi – váll – hát
Akár fogyni, akár izmosodni szeretnél, színesítenéd az edzéseid vagy csak a tudásod szeretnéd bővíteni. Vásárlás után a tulajdonodban marad, segítségedre lehet rövid, és hosszútávon is.
A megvásárolt terméket 5 alkalommal, vagy egy hónapig tudod letölteni.
Sokszorosításra, másolásra és megosztásra vonatkozó büntetőjogi eljárásokat az ÁSZF-ben olvashatod.
-
HOME workout guide – 4 napos női, otthoni edzésterv
20990 FtKosárba teszemHa otthon szeretnél maximális fejlődést elérni, akkor ez a guide Neked szól! Legyél akár kezdő vagy haladó, akár minimális felszereltséggel.
Mit tartalmaz?
Edzést, táplálkozást, fejlődésed folyamatos nyomon követését, segédletekkel, videókkal.
- 113 oldal tudást
- táplálkozási és edzési ismereteket
- kalória számolási segédletet
- táplálék-kiegészítő kisokost
- minden gyakorlathoz részletes bemutató videókat
- közel 100 gyakorlatot, folyamatosan frissülő edzéstárral
- alapmozgások elsajátítását segítő videók
- az edzéstervezés menetének leírását
- minta edzéstervet
- vagy akár saját magadnak összeállítható edzést mozgásminták alapján, variálható gyakorlatokkal
- eszközök szerinti gyakorlatvariációk
- edzés naplózását, progresszió nyomon követését
- minta NŐI, otthoni edzéstervet heti 4 edzésnapra (alsó-felsőtest bontás)
- fókuszban: hát-váll-popsi-láb
Eszközigény:
- kézisúlyzó-készlet
- mini és nagy gumiszalagok
- (opcionális, de sok gyakorlathoz ajánlott) állítható pad
- (opcionális, de sok gyakorlathoz ajánlott) húzódzkodó rúd, VAGY ajtóra függeszthető gumiszalag készlet
Akár fogyni, akár izmosodni szeretnél, színesítenéd az edzéseid vagy csak a tudásod szeretnéd bővíteni. Vásárlás után a tulajdonodban marad, segítségedre lehet rövid, és hosszútávon is.
Sokszorosításra, másolásra és megosztásra vonatkozó büntetőjogi eljárásokat az ÁSZF-ben olvashatod.
-
Workout guide – 4 napos női edzésterv
20990 FtKosárba teszemMINDEN, amire egy edzésnél szükséged van! Legyél akár kezdő, akár haladó, a könyvem segíteni fog a céljaid elérésében!
Mit tartalmaz?
Edzést, táplálkozást, fejlődésed folyamatos nyomon követését, segédletekkel, videókkal.
- 106 oldal tudást
- táplálkozási és edzési ismereteket
- kalória számolási segédletet
- táplálék-kiegészítő kisokost
- minden gyakorlathoz részletes bemutató videókat
- közel 100 gyakorlatot, folyamatosan frissülő edzéstárral
- az edzéstervezés menetének leírását
- minta edzéstervet
- vagy akár saját magadnak összeállítható edzést mozgásminták alapján, variálható gyakorlatokkal
- edzés naplózását, progresszió nyomon követését
- minta NŐI, edzőtermi edzéstervet heti 4 edzésnapra (alsó-felsőtest bontás)
- fókuszban: hát-váll-popsi-láb
Akár fogyni, akár izmosodni szeretnél, színesítenéd az edzéseid vagy csak a tudásod szeretnéd bővíteni. Vásárlás után a tulajdonodban marad, segítségedre lehet rövid, és hosszútávon is.
Sokszorosításra, másolásra és megosztásra vonatkozó büntetőjogi eljárásokat az ÁSZF-ben olvashatod.